レコーディングダイエット

毎食の献立とカロリーを計算し、手帳に書き記していき、書いたカロリーを基に、総摂取カロリーを調整していきます。
朝食・昼食・夕食・間食すべての摂取カロリー量をその都度計算します。
例として、朝食に食べたカロリー量を元に、昼食と夕食のカロリー量を決めたり、夜に飲み会のイベントなどがあるときは、朝と昼のカロリー量を調整していきす。

レコーディングダイエットで１番大事なのはカロリー計算。
カロリー計算をするにはカロリー表が絶対に必要になります。
正しいカロリーを把握していなければ、一日の総摂取カロリーを計算することができません。
カロリー表は書店でレコーディングダイエットの本を購入するか、ネットでも手に入れる事が出来ます。
また、外食の時でもカロリーが把握するのに便利なのが携帯サイトのカロリー表です。

ダイエットは無理せず続けることが、成功させるポイントです。
レコーディングダイエットは、スタート時から過酷な食事制限などを強いられることがないので、従来のダイエットと違い、ストレスや精神的挫折が少ないのです。
何より毎日コツコツ記録をとることで、「食べすぎ＝太るという意識」が強まり、自然と間食や太る食事が減っていくようになります。
同時に、体重や体脂肪を日々チェックすることで、服のサイズや体型の変化にも敏感になり、美しいボディラインを常に意識するようにもなるのです。